4 วิธีที่ทำให้คุณนอนหลับสบายและง่ายยิ่งขึ้น

4 วิธีที่ทำให้คุณนอนหลับสบายและง่ายยิ่งขึ้น

4 วิธีที่ทำให้คุณนอนหลับสบายได้ง่ายยิ่งขึ้น... 

1. การสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอนยิ่งขึ้น ด้วยการจัดห้องนอนให้ดูสดใส สบายตา ไม่ควรแต่งสีโทนเข้ม เน้นแต่งโทนสดใส เน้นสีโทนสบายตา และตกแต่งห้องในสไตล์ที่ตัวเองชอบ 

2.การกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ในแมกนีเซียมยังช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างถูกต้องจะช่วยทำให้คุณสงบและผ่อนคลาย 

3.การแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี จากปลายเท้าไปทั่วร่างกายช่วยให้การนอนหลับสบายยิ่งขึ้น 

4.กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยบำบัด ในน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ ยังมีส่วนช่วยลดความวิตกกังวล เพราะกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์จะช่วยให้ผ่อนคลาย สบายใจ ช่วยให้คุณภาพในการหลับของคุณดียิ่งขึ้น ...